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劳动仲裁

时间:2020-02-13

膳食推荐 | 防疫期间如何吃出健康?学龄前儿童防疫期间膳食秘籍告诉你

防疫期间膳食




近日,国家卫健委发布了最新的 《关于做好儿童和孕产妇新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》,其中明确“儿童和孕产妇是新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群”。


在居家防疫期间,除了如何保护孩子远离传染源外,如何保证孩子每日营养健康,也是每位家长时刻关心的话题。平衡膳食,吃动平衡、充足睡眠,防寒保暖,保证乐观的心态,有助于提高学龄前儿童免疫力,增进机体健康,营养健康中心根据学龄前儿童膳食指南,特撰写防疫期间学龄前儿童膳食建议,供家长参考:




1


规律就餐、自主进食不挑食


不节食,避免暴饮暴食


合理安排学龄前儿童膳食,每日保证三次正餐,两次加餐,食物种类,来源及色彩丰富多样,特殊时期每天摄入20种食物,进食富含维生素、蛋白质的食物,确保充足的能量供应,均衡饮食,保证大便通畅。


建议在平时量基础上适量增加新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物的摄入。食物应易消化吸收,避免学龄前儿童暴饮暴食。


2


适量喝奶、足量喝水


正确选择零食


我国学龄前儿童每天饮用300-400ml(一至两盒)奶或相当量奶制品,可保证钙的摄入量达到适宜水平,防疫期间可在此基础上适量增加。


建议学龄前儿童每天饮水600-800ml,应以白开水为主,新鲜果汁蔬菜汁亦可,避免饮含糖饮料。多排汗,多排尿。加快身体的新陈代谢。不宜在进餐前大量饮水,以免充盈胃容量,冲淡胃酸,影响食欲和消化。正确选择零食,避免甜食过度,防范龋齿发生。




3


注意饮食卫生,合理烹调


尽量少油少调料


防疫期间,食物都要煮熟煮透;不接触、购买野生动物,避免吃未经烹调的生鲜食物。厨房注意生熟食品分开处理,在使用餐具时,最好每人单独使用碗筷,用公筷分餐制。



在给孩子喂食时,不要将大人吃过的食物给孩子吃,也不要直接用嘴吹凉食物喂孩子,避免唾液交叉传染;定期给餐具消毒,建议煮沸30分钟以上。


4


保证室内活动量


保障健康生长


学龄前儿童每天应进行至少60min的体育活动,除睡觉外尽量避免让儿童有连续超过1h的静止状态,建议孩子每天结合日常生活多做室内体力锻炼、如散步、跳舞、跳操、跳格子、跳绳、蹲跳、蹲走、萝卜蹲、矿泉水瓶哑铃等居家活动;


减少静态活动,如看电视、玩手机、电脑或电子游戏,学龄前儿童每天观看电子屏幕单次不超过15min,每天累计尽量不要超过1小时。


室内活动缺少紫外线,适量补充维生素D,促进钙的吸收。




5


保证幼儿睡眠时间


每天不少于是10小时


家长也应积极调整心态,避免把焦虑情绪传染给孩子。


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